Der eine kann gar nicht erst einschlafen. Der andere wacht mitten in der Nacht auf oder schläft so unruhig, dass er am nächsten Tag wie gerädert ist. Sind diese Probleme nicht durch äußere oder medizinische Ursachen bedingt, können sie Zeichen von nervösen Störungen sein, die sich alltagsbedingt oder aufgrund von Lebensveränderungen eingestellt haben.

Auch wenn diese nicht lange andauern, so sind sie doch körperlich und psychisch anstrengend: Die Betroffenen fühlen sich matt, ausgelaugt und weniger leistungsbereit, die Nacht wird nicht selten auch psychisch zur Tortur, wenn die Gedanken nicht aufhören zu kreisen. Werden Schlafprobleme allerdings chronisch, so können sie die Tagesbefindlichkeit und Leistungsfähigkeit des Betroffenen stark einschränken, soziales Verhalten beeinträchtigen, durch Konzentrationsmangel können sie sogar zu Unfällen im Alltag oder im Straßenverkehr führen. Man sollte Schlafstörungen also durchaus ernst nehmen. Unsere Tipps können dabei helfen, etwas dagegen zu tun. Und auch Ambrax® unterstützt schonend die Rückkehr zu einem ruhigen Schlaf. Sie nehmen es mehrmals über den Tag verteilt, damit Sie nachts zur Ruhe finden.

Schlafstörungen haben viele Ursachen. Einige sind leichter abzustellen, z.B. durch das Vermeiden von Lärm und Licht. Andere hingegen sind nicht so ohne Weiteres zu beheben. Beruflicher und familiärer Stress, Ängstlichkeit, Trauer, schwierige Lebensphasen lassen sich nicht einfach ausschalten. Im Gegenteil: In der Regel liegt es daran, dass wir die Probleme des Tages, Druck und Nervosität mit in die Nacht nehmen. Wir finden keine Ruhe und beginnen häufig uns weiterem Druck auszusetzen: Dem Blick auf die Uhr oder der Spirale des „ich muss schlafen, ich kann aber nicht“.

Klar ist: Bei durch Stress verursachten Schlafstörungen lassen sich die Ursachen für den mentalen Druck nicht immer ändern, aber der Umgang damit. Mit einigen Tipps und „Ritualen“ können Sie sich selbst helfen, Ruhe und Schlaf zu finden.

Generell gilt bei Schlafproblemen: Machen Sie sich durch das Problem nicht noch zusätzlich verrückt. Diesen Satz würde ich ändern, denn er kann als “Schuldzuweisung” verstanden werden und wirkt gegebenenfalls, als würde man das Problem auf die leichte Schulter nehmen. Besser wäre “Oft wird die Sorge vor schlaflosen Nächte zum Problem, was einen guten und erholsamen Schlaf verhindert. Deshalb sollten Sie daran arbeiten, den Teufelskreislauf aus dieser Sorge oder der Erwartungshaltung “Ich kann nicht schlafen” und der darauf folgenden Schlaflosigkeit aufzulösen.” Das nächtliche Fokussieren auf die Problematik, das Gefühl von Ohnmacht oder Ärger machen die Schlafstörungen meist nur schlimmer, da sie uns weiter stressen. Hier finden Sie einige Tipps zum Einschlafen und Durchschlafen, wie Sie nachts leichter zur Ruhe kommen.